参考资料： [1]DT商业观察，《青年做饭行为大调查：下厨可以，洗碗不行》 [2]中国体育报，《结构优化推动健身消费提质升级》 [3]艾媒咨询，《2025年中国轻食行业发展状况与消费者行为调查数据》 [4]前瞻产业研究院，《2025年中国轻食行业门店运营分析一线及新一线门店较多》 题图 | 新周刊 校对 | 遇见 排版 | 孔淑妍过去五年“上新”节奏断断续续的佛山地铁，最近终于又开新线了——虽然这次开通的4公里，比原计划迟到了4年。

1、人人体育 继续将脚向后、向下推，对侧的膝盖推向胸部，而不仅仅是抬起脚。

记住，在训练中体现出来的看似夸张的拉起动作，仅针对用于学习的目的，用于帮助身体更好地感受跑步所需的运动模式。人人体育由于配速方案执行得不够完美，我的入营5km测试成绩为26分07秒，虽然没有PB，但并没有影响我从有氧1组顺利升入了有氧2组。

2、朱珠英国推女儿逛街被偶遇！小车车代步太宠娃，网友：这才是富养天花板

（图/《长安三万里》剧照） 《长安三万里》为什么能卖18亿？因为它戳中了观众情绪。

3、【今日信息】中卫上百个岗位紧急招聘中…7月11日

每天的跑步课表均为30分钟轻松跑。

4、“桥头堡”上风正劲 融湾入海谋振兴

费兰·托雷斯一脚怒射打进制胜球，西班牙队与16年前那样，一球击败对手夺冠。

5、宏远速递！崔永熙公布重要决定，徐昕向男篮请假，徐杰正式归队

香蕉就是一个不错之选，含有很多天然的糖分，能够快速为身体补充能量。

老戏骨金成谦饰演的柳会长，几句话就点明了鬼怪和地狱使者的孤独。

按照马桶上的标识，这是一款简配版智能马桶。

6、凌晨1点 世界杯1/8决赛开战：2大射手PK 首支8强队将诞生

互联网上，两种看似风马牛不相及，实质上完全相反的审美正在成为现实：芭蕾风洞洞鞋。

跟大多数同龄人一样，我们这个年纪的男生多是因为姚明入坑NBA，继而开始喜欢不同的球星。

7、五千阿根廷球迷占领时代广场高唱马岛反英歌致交通瘫痪

体能的提高并不是短期内就能实现的，科学的训练从来都需要较长时间的积累，同时每个人的身体素质也都各不相同，所以在同样训练负荷下的改变也不同。

#来，评论区聊聊 # 「坦白吧朋友，这次春节期间你长胖了几斤？准备怎么减下来？没长胖的你又是怎么保持身材的呢？」连续跑步50年是一种怎样的人生体验，Jon Sutherland （乔恩·萨瑟兰）绝对能回答这个问题。

8、前17轮下来 中超归化球员 表现最好还是北京国安塞鸟

（图/SIFF） 在香港、上海多地的电影映后分享里，麦天枢多次提及：“电影表面上是荒诞的故事，背后其实是小人物在制度夹缝中求生的无奈与韧力。

一周后，可以开始进行为期两周的非常轻量的赛后训练。

美国与波黑的比赛中，美国队头号射手巴洛贡因为踩踏被红牌直接罚下。

9、12件来报恩的好物，香，真香，香我一大跳！

昂跑全年净销售额突破30亿瑞士法郎，亚太地区增长接近翻倍。

只是这种恶意，在相对封闭、且被钢铁外壳包裹的汽车驾驶室内，往往会被几何倍数地放大。

10、全球媒体聚焦

”而且，消除了光环滤镜之后，1点点在价格和上新频率方面对她来说也没有太大的吸引力。

但更大的挑战也在于“分寸感”。

1、曼联最终仍将溢价买后腰，愿为1人破例！揭秘放弃抢M费安德森原因

（图/桔子青岛栈桥海景酒店） 青岛是一座允许人“gap”一会的城市。

2、含金量拉满！西班牙连斩3支FIFA前10队+3连胜法国 进决赛创5大纪录

（图/图虫创意） 从一些参与者口中，我们可以了解到他们在身体社交中感受到的不适感。

3、凯恩绝杀刚果：英格兰的救世主

题图 | @爱吃肉 校对 | 遇见 排版 | 陈韦杭7月13日，阶跃星辰在上海正式发布面向智能体时代的全球首个大模型原生AI终端品牌STEPX，并同步推出全球首个智能体原生操作系统Step AOS（Step Agentic-native OS）和阶跃新一代个人智能体阶跃Amoo，正式打通了从基座模型、智能体系统到硬件终端的完整链路。北上广中产疯了，都在卷HYROX运动？花大几千排队自虐、“干农活”图啥…赛事补给站因供给内容被跑者群体称为"东北美食流水席"； 在常规的水、电解质饮料、能量补给之外，现炖松花湖胖头鱼汤、酸菜炖大鹅、小鸡炖蘑菇、铁锅炖、熏酱拼盘、现场烤制的东北烤串等热食为在赛道玩累的选手提供了极致的舌尖服务。

4、拳王邹市明亏光2亿元，明星创业为何总“一地鸡毛”？

班里同学都知道了，但是考虑到她自尊心很强，总是收拾得很好才出来聚会，大家就假装不知道。

5、童年回忆又少一位！95岁老戏骨史崇仁离世，西游记经典落幕

德国传奇前锋克林斯曼在决赛前说：“赢得世界杯会改变你的人生，无论如何。

6、全球媒体聚焦｜美国新“关税墙”引发抗议与担忧

但目标的设立需要循序渐进，因为跑步这件事，只是自己的事，不关乎他人，不涉及比拼，你的对手只有你自己，你只为了你自己而奔跑。

现在妹子的视频在油管已经超过千万播放，可谓是彻底红了一次。

核心力量 跑步中的动作相比其他运动项目来说，不算复杂，运动的过程也仅仅是将几个动作不断的重复。

7、济南改善置业首选：万科·观山隐秀为何荣登市中区榜首？

一般治疗主要分为两类，一是改变生活方式，二是锻炼肩颈肌肉。

个别跑友肯定还有疑问：“我每天就轻松跑跑3、5公里的，怎么就感冒了？”如果是这种情况，那十有八九是因为你身体底子差、抵抗力低。

8、善恶有报！吴绮莉公开成龙拒认女儿原因，终究为知三当三吃尽苦头

而把话题拉回最日常一端的，是腾飞园商户“麦子的歌”创始人钟瑜。

关于晨跑还是夜跑，很多人都有争议，林辰对跑步时间没有固定，而是根据工作时间来弹性调整。

地铁贯通后，去佛山中心城区的时间压缩至少一半，让喜欢逛街的大学生感动不已：“终于赶在暑假到来前坐上了又大又漂亮的地铁，从此以后告别人挤人的公交车。

（图/社交媒体） 二十年前，大家相信的是拼搏、打鸡血、996、“越努力越幸运”的叙事；而现在，年轻人更容易被生命力、松弛感、情绪稳定、享受生活的叙事吸引。