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参考文献： [1].朱思宇，曾泽宇，董晓艳. 基于多模态数据的儿童重症肺炎预警决策平台的构建与应用[J]. 上海医学， 2025， 48（7）：445-449. DOI：10.19842/j.cnki.issn.0253-9934.2025.07.010 《上海医学》杂志创刊于1978年，是由上海市卫生健康委员会主管、上海市医学会主办、国内外公开发行的医药卫生类综合性学术刊物。人人体育你可以这样做： 每天在同一时间上床睡眠、起床，即使是周末也不要相差超过1个小时； 每晚睡够7-9个小时，让身体有足够的时间修复； 睡前1个小时，不要看手机和电脑，避免蓝光抑制褪黑素的分泌； 创造一个安静、舒适的睡眠环境，必要时可以用耳塞或眼罩； 听一些白噪音、轻音乐，或是进行正念冥想，让身体慢慢地放松下来。

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小结 《2026版指南》的发布，不仅是一次学术标准的更新，更是一场诊疗理念的革命。