延伸阅读：防治便秘，这5种方法千万别试，终极科学指南来了 腹胀的话就要少吃容易引起腹胀的食物比如豆类、十字花科、车厘子、梨、葡萄干、苹果，另外要细嚼慢咽、专心吃饭，少喝碳酸饮料，少嚼口香糖。

1、人人体育 2 再说大象 我慢慢发现，运动不能只靠硬撑。

九月到十一月，基本上都是我骑车送孩子，来回 24 分钟，再加上我自己上下班的 10 分钟，一天差不多就有半小时运动量了。人人体育你是不是也这样：总感觉累、动不动就感冒、手脚冰凉、睡不好还特别容易拉肚子？这种我们认为的“身体虚”，很可能是免疫力在拉响“警报”！ 免疫力，就像是身体的“防御军”，一旦失衡，感冒、疲劳、肠胃不适……各种问题接踵而至。

2、53㎡柔光奶茶宅：把日子过成恬淡温柔的模样

常规赛与季前锦标赛期间，他29场比赛得分上双，其中7场斩获20分以上。

3、热议朱芳雨卸任广东总经理：连续大投入未达预期更新换代在所难免

与此同时，血液里负责指挥免疫反应的免疫细胞(CD4+T细胞）反应变弱了，简单说就是：遇到刺激时，它发出的动员信号变少了。

4、23分大胜，中国时隔十年重返八强

米切尔已经具备球星潜质，高阶正负值排在联盟前95%；华莱士是荣誉满身的防守悍将（最佳防守二阵），只要给予球权，完全能成为优秀进攻组织者。

5、打入5球！梅西，历史第一！

如果我真的是大家口中那种劣迹球员，你们今天根本不会有机会采访我，我也不会站在这里。

” 现年38岁的库里退役达到参选年限后，毫无疑问会以首轮全票入选名人堂，这座展览之后，属于他的名人堂铭牌也终将落成。

不碰烟酒 烟草、酒精、睡眠不足都是伤脑元凶，要积极戒烟戒酒；老人要避免摔倒，以防头部受伤；存在睡眠障碍和脑血管病时，及早就医干预。

6、马斯克远程敲钟穿了老黄的皮衣！SpaceX员工集体穿上绿鞋

虽然两人可能在新赛季开始之后会先被下放到发展联盟，然而如果谁能在发展联盟当中表现好，在赛季中后期完全有机会。

2025-26赛季，扎尔吉里斯位列欧篮联常规赛第五名，但这支立陶宛劲旅在季后赛系列赛中不敌伊斯坦布尔费内巴切贝科，遭到淘汰。

7、男篮世预赛出线局势出炉！8队已成功上岸：叙利亚比中国提前晋级

我逐项核对、快速录入患者指标，完成BISAP评分： BUN（血尿素氮）：22 mg/dL→ 计0分 精神意识状态：GCS格拉斯哥昏迷评分15分，患者神志清楚、对答切题 → 计0分 SIRS（全身炎症反应综合征）：患者体温36.8℃，心率96次/分，呼吸22次/分，满足2项SIRS诊断标准 → 计1分 年龄：58岁 → 计0分 胸腔积液/肺浸润：床旁胸片未见胸腔积液、肺部浸润影 → 计0分 本次总分 = 1分 结合BISAP评分通用临床解读：≥3分提示重症胰腺炎高风险，死亡率＞5%；2分为中等风险，死亡率1%~2%；≤1分为低风险。

富含植物甾醇的食物 在所有"有助于降低 LDL-C"的食物成分里，植物甾醇属于证据较充分、效果也较明确的一类。

8、半山豪宅、古董字画、股权分红，数亿资产谁继承？施南生早有遗嘱

这群年轻火箭球员显然还有巨大上升空间，结合年龄来看，这份排名甚至都低估了他们。

另外研究显示，高压煮制时，总黄酮损失更多[1],所以不建议用高压锅煮绿豆汤。

除年龄因素，外伤、肌肉痉挛、高强度运动、超负荷劳动等都会导致关节磨损。

9、世界杯西班牙和佛得角比赛肯定不是冷门，亚马尔状态决定球队成绩

进入联盟以来，一共有65名球员球权占有率超过25%，班凯罗有效命中率排在第62位。

亟待解决的致命问题 场上多次出现糟糕的防守判断，充分暴露了他初入NBA、经验不足的短板。

10、芝加哥大学团队：首次用电化学原子通道分离稀土，全程无需有毒化学品

可真正决定一个老人生活质量的，往往不只是银行卡里的数字，而是他还能不能自己站起来、自己走出去、自己拧开一瓶水，能不能不用别人搀扶，就完成每天最普通的生活，而这些能力，背后都离不开肌肉。

作者：谷传玲 编辑：小薛营养师 封面图/文图：原创图片+摄图网 参考文献 [1] Jacob K, Periago MJ, Böhm V, et al. Influence of lycopene and vitamin C from tomato juice on biomarkers of oxidative stress and inflammation. Br J Nutr. 2008;99(1):137–146. [2] Nishimura M, Tominaga N, Ishikawa-Takano Y, et al. Effect of 12-Week Daily Intake of the High-Lycopene Tomato (Solanum Lycopersicum) Variety Named PR-7 on Lipid Metabolism: A Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Parallel-Group Study. Nutrients. 2019;11(5):1177. [3] Murcia-Lesmes D, et al. Association between tomato consumption and blood pressure in an older population at high cardiovascular risk: observational analysis of PREDIMED trial. Eur J Prev Cardiol. 2024;31(8):922–931. [4] Odai T, Terauchi M, Okamoto D, et al. Unsalted tomato juice intake improves blood pressure and serum low-density lipoprotein cholesterol level in local Japanese residents at risk of cardiovascular disease. Food Sci Nutr. 2019;7(6):1844–1851. [5] Cheng HM, Koutsidis G, Lodge JK, et al. Tomato and lycopene supplementation and cardiovascular risk factors: A systematic review and meta-analysis. Atherosclerosis. 2017;257:100–108. [6] Bub A, Watzl B, Abrahamse L, et al. Moderate intervention with carotenoid-rich vegetable products reduces lipid peroxidation in men. Br J Nutr. 2007;98(5):995–1003. [7] Rizwan M, Rodriguez-Blanco I, Harbottle A, et al. Tomato paste rich in lycopene protects against cutaneous photodamage in humans in vivo: a randomized controlled trial. Br J Dermatol. 2011;164(1):154–162. [8] Zhang X, et al. The effect of tomato and lycopene on clinical symptoms and molecular biomarkers related to skin photoaging: A systematic review. Photodermatol Photoimmunol Photomed. 2024. [9]https://fdc.nal.usda.gov/food-details/321360/nutrients大家可能看过很多学生早餐食谱，说是10分钟能做好，但算上备菜、细切，半小时都打不住。

1、2026年中国宠物分阶喂养行业绿皮书

再加上每周2次力量训练，举重、做俯卧撑和卷腹，增加肌肉量，以提高代谢。

2、莫抢！请把兰马加油铃留给兰州市民

正念呼吸法 每天花5分钟做深呼吸练习，能降低体内炎症因子水平，就像给身体按下“重启键”，让紊乱的激素回归平衡。

3、0-4！8.3亿法国半场惨案 世界杯耻辱纪录诞生 5人评分不及格

遇到复杂病例时，先用DrSeek获取初步思路，再通过临床指南查询验证诊疗方案，让决策更有底气。TCL科技收购广州华星半导体45%股权事项获深交所审议通过瘦牛羊肉和贝类（特别是蛏子），它们铁含量和吸收率也不错，维生素A含量也不太高，更适合日常补铁吃。

4、半决赛这关难过，姆巴佩在世界杯攻入20球，但半决赛3场0球

因为我一直没想明白自己对这类健康粉到底是什么态度，所以一直没推荐给大家。

5、2-1！世界杯4强诞生3席 英格兰加时93分钟逆转 头号黑马出局

火箭队上赛季更多的得分是依靠篮下得分和中投完成，但在如今的联盟当中，一支球队外线三分投篮命中数太少，会直接影响这支球队的战绩，显然火箭队也想要提升外线投篮水平。

6、交涉彻底失败！日菲夹击封锁台海，赖岳谦警告中日若再战结局已定

我希望能在迈阿密留下自己的印记，让7号变得和34号一样传奇。

“我一走进耶鲁-纽黑文医院，眼泪就下来了。

结果发现，发酵食物带来的一些变化，在短期内并不会马上消失。

7、哦吼！湖人新老板被联合调查！财务违规？！

北京时间7月23日，据名记Shams报道，消息人士透露，休斯顿火箭将聘请奇普・英格兰德进入乌度卡教练组，担任助理教练。

这种方式依靠胸部或肩颈肌肉收缩，主要的呼吸肌肉横膈膜反而运动较小。

8、7国入局！超10亿报价！2027开赛！

为便于记忆，上述降压药物分别以A、A、B、C、D简称[1]。

作者：谷传玲、Ada 编辑：小薛营养师 封面图/文图：摄图网 参考文献： [1] HALL K S, DING D, et al. Dose-response associations of daily step counts with all-cause mortality and health outcomes in adults: a systematic review and meta-analysis[J]. The Lancet Public Health, 2025. DOI:10.1016/S2468-2667(25)00164-1. [2] LI Y, et al. Predicting incident type 2 diabetes using wearable activity and polygenic risk score[J]. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2025. DOI:10.1210/clinem/dgaf673. [3] QIN P, HO F K, CELIS-MORALES C A, et al. Association of self-reported and accelerometer-based walking pace with incident cardiac arrhythmias: a prospective cohort study using UK Biobank[J]. Heart, 2025. DOI:10.1136/heartjnl-2024-325004. [4] BIZZOZERO-PERONI B, KOYANAGI A, et al. Daily step count and depression: a systematic review and dose-response meta-analysis[J]. JAMA Network Open, 2024. DOI:10.1001/jamanetworkopen.2024.15100. [5] MARINO F R, LYU C, LI Y, et al. Physical Activity Over the Adult Life Course and Risk of Dementia in the Framingham Heart Study[J]. JAMA Network Open, 2025. DOI:10.1001/jamanetworkopen.2025.44439. [6] SLEBE R, et al. The effect of preprandial versus postprandial physical activity on glycaemia: Meta-analysis of human intervention studies[J]. Diabetes Research and Clinical Practice, 2024, 210:111638. DOI:10.1016/j.diabres.2024.111638. [7] TURNER L V, et al. Pre-dinner walks are superior to post-dinner walks to reduce glucose excursions in type 1 diabetes using closed loop control[J]. Diabetes, Obesity and Metabolism, 2024. DOI:10.1111/dom.15532.春节这个假期，大家胖了没？ 不管你胖了几斤，只要你想瘦回去，都请看完这篇文章，没准对你特别有帮助。

希罗到场观赛，和新队友、教练坐在一起。

比较推荐的是有氧运动，比如跑步、跳广场舞、游泳等。